对于现在很多白领一族来说整天坐在办公室里，没有任何活动，是十分常见的，但这样的情况对身体健康是十分不利的。这种不健康的生活方式引发关节炎的几率很大。专家提醒白领一族要在冬季注意保护膝关节，平时多注意锻炼。其实在办公室就可以做一些简单的活动来预防骨关节炎。

　　手指锻炼

　　手指弯曲度：将手指弯曲，用另一手将指尖往手掌方向尽量靠近，然后再将整个弯曲的手指往下推向掌心方向，以伸展指根关节背侧，增强手指弯曲度。

　　手指强化：将手平放在桌上，将手指往大拇指的方向挪动，并用另一只手将手指往反方向拉。如此可增强手指肌肉的强度。

　　臀部锻炼

　　臀部伸展：平躺在软硬适中的垫子上，将腿举起膝盖弯曲，轻拉膝盖尽量往胸部靠近。两腿各重复5～10次。这种动作可改善臀部关节的活动性。

　　臀部关节强化：平躺在软硬适中的垫子上，将一脚举离地面，维持6秒钟后放松平放在地上。另一脚可略弯。两腿分别重复5～10次。

　　膝关节锻炼

　　膝关节活动性：坐在椅子上将脚放在另一张高度相当的凳子上，轻缓地将弯曲的膝盖往下压，以增强膝关节活动性。

　　膝关节强化：坐在椅子上，两腿下垂。轮流将一条腿伸直，保持6秒。两腿替换进行5～10次。可增强腿部肌肉力量。

　　在忙碌的工作中，也不可忽视健康的问题。一定要多运动，特别是关节的运动强化，这对多种疾病的预防都有好处。