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国家级名老中医，北京中医药大学的王琦教授，介绍老年人失眠调养经验方。
老年人失眠是衰老所致，多见肾阴虚心肾不交，与脏腑肾的关系密切。
桑椹子：可以缓解老年人的睡眠不好，桑椹子，补肝、补肾、补阴液，平肝明目，帮助睡眠选择鲜的桑椹子更好，每天15克，适宜迟睡醒早的失眠。
灵芝：补五脏解疲劳，调养神经安神，提高免疫力，每天10克泡水喝。
交泰丸：（黄连12克、肉桂3克）对于阴虚火旺心肾不交的失眠有效，可以镇静安神去心火。
经验方：百合20克、夏枯草10克、龟板20克、龙骨20克。具有滋阴降火擒阳，清热除烦，可以常服。
按摩穴位：
劳宫穴（握拳食指尖所在位置），涌泉穴（二，三脚趾间隙与脚跟连线上三分之一处）按揉两穴。睡前可以用醋调吴茱萸粉帖服涌泉穴，隔天一次。
夜间反复醒，睡眠维持不好，将睡则醒，属于血腑血淤。如果舌质紫暗，舌下青筋突出可以判断血淤引起的失眠，往往伴有脸上长斑，皮肤易淤青，健忘好掉头发。
丹参：定志安神，补心宁心，活血化淤，熬水喝。
经验方：夏枯草10克、百合20克、延胡索10克、琥珀粉3克。镇静安神。前三味药煎后冲服琥珀粉。
药枕助眠：川芎300克（打碎）、三七花300克，放入枕头中间，周边用稻壳或荞麦皮填充。起到清热解毒化淤，有助于缓解血淤失眠。
老人切记，不要焦虑，打盹也可以调解补充睡眠。 |
