夜尿多应该吃这些食物

　　1、多食富含维生素A、维生素C的水果，如山楂、无花果、甘蔗等。

　　2、常吃新鲜蔬菜，如卷心菜、荠菜、菜花、油菜。

　　3、宜吃菌菇类食物如香菇、银耳、木耳、蘑菇等。

　　4、多吃有营养的干果种子类食物，如芝麻、南瓜子、西瓜子、花生。

　　5、宜常吃补脾益肾、缩泉之物。

　　当归红枣粥

　　材料：当归15克、红枣50克、白糖20克、粳米50克。

　　做法：先将当归用温水浸泡片刻，加水200克，先煎浓汁100克，去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适量，煮至粥成。每日早晚温热服用，10日为1个疗程。

　　功效：补肾补血

　　海参粥

　　材料：海参50克，粳米100克。

　　做法：将海参泡发，剖开腹部，挖去内肠，刮洗干净，切碎，加水煮烂。粳米淘洗干净，与海参一并放在沙锅内。加入清水，先用武火煮沸，再用文火煎熬20～30分钟，以米熟烂为度。加少许葱姜食盐调味，早晨空腹食用。

　　功效：有补肾益精，滋阴补血的作用。

　　海参豆腐

　　材料：海参400g，水豆腐300g，蛋清6个，牛奶150g，冬菇片15g，青菜心3棵，火腿片 20g，熟鸡片25g，料酒、葱姜汁、味精、盐、肉汤、猪油、淀粉各适量。

　　做法：豆腐加蛋清、牛奶、盐、味精拌匀，蒸20分钟；海参切片，沸水焯一下。锅内放入猪油，下海参、料酒、葱姜汁、盐、味精、肉汤烧开，焖入味后，加火腿片、冬菇片、熟鸡片、青菜心烧炖片刻，淀粉勾芡，起锅装盘，海参放在盘中间，再将芙蓉豆腐放在海参四周，即可佐餐食用。

　　功效：补肾壮阳，滋阴养血。

猪肚汤

　　材料：猪肚、莲藕、砂仁、银杏、葱段、姜片、盐

　　做法：将猪肚洗净，放入沸水中汆烫，撇去浮油。莲藕洗净，去皮切块。将所有原料放入锅中煮沸，再用小火煮1小时左右，加入精盐调味即可。

　　功效：健脾益血

　　人参鸡汤

　　材料：鸡、枣7粒、糯米半碗、盐1茶匙、姜1小块、蒜半头、大葱1段、鸡汤调料包1包

　　做法：

　　1、糯米提前浸泡一夜，葱、姜、蒜备用

　　2、参鸡汤易选用较嫩的鸡，童子鸡一只

　　3、将糯米、红枣、葱、姜、蒜（留一小部分）塞进鸡肚子里

　　4、用牙签封好口

　　5、放入参鸡汤料包及剩余的葱姜，加清水没过整鸡

　　6、放入慢炖锅小火炖四小时出锅前调入盐即可

　　功效：健脾胃，缓解尿频