河南省中医院 治未病科  武月萍博士
 
天气转冷，血压升高，脉压差变大、血压波动不稳，心脑血管疾病等并发症发病率也随之升高。高血压病人该如何安稳过冬？
首先，要适度降压。高血压病人平时要规律服用降压药，天冷血压升高，降压药可适度加量，使血压保持在120-140/80-90mmHg范围内。避免把血压降得太低、太快。
其次，血压高治标也要治本，不可只盯着指标降，还要及时解除内在导致血压升高的因素。高血压作为生活方式疾病之一，根本上治疗高血压，还要从保持健康生活方式做起：保持心情平静，避免过度担心、焦虑、恼怒或兴奋；饮食清淡温和好消化，不吃过咸、过甜、过油腻、过凉的食物，少吃肉食；保持大便通畅，1天1-2次；注意保暖，常用热水泡脚；坚持运动，如快走、深呼吸、从头到脚全身拍打搓揉按摩两遍，尤其是头、耳、颈项、前胸、后背、腹部、腰部要活动到，这样，不仅活动四肢，心脑肺胃肠等重要脏器所在部位也活动到，利于减少并发症的发生，活动以热身或全身微汗为度；按时充足睡眠，避免熬夜，晚上11点前睡着，中午小睡或静心休养半小时左右。保持平静规律的生活方式利于血压回归正常。
用中医药治疗高血压也是治本的重要方法，在把握个人神色气脉等整体信息的前提下，辨识引起高血压的原因（虚实寒热各不同），据证施治。高血压常见的内在因素有痰湿瘀血阻滞，血流阻力增高，导致对血管侧壁压力增高；阴虚阳亢，阳气外涨导致血压升高；气虚血瘀，血流动力降低，阻力增高也使血压升高。内服药物需在中医生面诊后方可辨证论治。常用的利于降低血压的足浴方有：独活15g 桑枝30g 鸡血藤30g 川牛膝30g 钩藤30g  加清水适量，浸泡30分钟后，水煎30分钟，取汁，凉温或加凉水至温热时泡足，每日1次，每次30分钟，1剂药可用2~3次。可在泡脚前测1次血压，泡脚后测1次血压，观察血压变化，适时调整降压药，保持血压平稳正常。