75岁的陈大爷早上起床上厕所，却在马桶上站不起来了。医院诊断为骨关节炎急性发作，缘于过度锻炼。

　　骨关节炎是由于关节软骨退化造成的，磨损的位置刺激滑膜，引发疼痛。陈大爷酷爱爬山，虽然一开始力不从心，但爬着爬着也就习惯了。长此以往，陈大爷觉得膝盖有时候会疼痛，但休息一下也就好了，其实退化的速度却在悄悄加快。人到老年都会患有不同程度的骨关节炎。一旦发病，急性期应该以止痛药口服止痛消炎，在保守治疗效果不佳的情况下，建议采取关节置换的微创手术或一般手术治疗。

　　对于50岁以上的人群来讲，可以选择慢跑，每跑10~20步可选择阶段性休息一下。总体原则是量力而行，因人而异，不可超负荷运动。