哈尔滨医科大学教授　唐玲光

　　不吃零食　糖果和甜点心的残渣极易产酸，会腐蚀牙齿，促进细菌增长，诱发多种口腔疾病。如果一定要吃，吃后要立即刷牙漱口，切记不要在睡前吃东西。

　　饭后三分钟内彻底刷牙　每次刷牙都要做到彻底，注意将窝沟、牙龈沟、齿缝深处的积存物清除。要选用细毛或优质尼龙丝制成的细软有弹性的牙刷，以防牙颈楔状缺损。每月更换一把新牙刷。牙膏的选择要因地域水质的含氟量而定。

　　饮食和刷牙后马上漱口　每次刷牙后要用清水漱口，以防牙膏进入胃肠。喝饮料、吃水果和零食后也要用清水漱口。口腔有感染时，要用消毒水漱口，可用２％的食盐水、小苏打水或硼酸水等漱口。

　　做牙齿“保健操”　叩齿、干漱和按摩齿龈对牙齿保健有益。在看电视、走路和看书的时候都可做，每次２０～３０次，每天多次。